jak wygląda

maricn103 Jasne, jak tylko będę miała z nim w miarę częsty kontakt, to będę pisać. W niedzielę odwiedziny, więc dowiem się bardziej szczegółowo, jak to wszystko wygląda :) Jak wrzucił do worka który miał zdać to zaplabowali, ale będzie miał możliwość odzyskania tego, u nas wczoraj czyli po 4 dniach jak ktoś miał coś pilnego do wyciągnięcia z [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monika_owca WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9mies. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

sorry, zaraz wkleje ankietę ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Spodziewałam się, że te rangi MP są organizowane przez związek i dlatego trochę mnie zdziwiły problemy z lokalizacją, kiedy terminarz jest ustalany na początku roku. Może Pan napisze jak to wygląda w praktyce? No niestety kluby zgłaszają oferty na organizację zawodów, chyba że nie ma chętnych do organizacji to wtedy związek szuka rozwiązania.

Reem mega stylówa, Werdum też :-)) Jest prosto, schludnie i dopasowane. CM punk beka totalna, wygląda jakby marynarę z lumpeksu wziął, ale kibicuję mu. No i zapropsował Jędrzejczyk:) Póki co jest wszystko jak w filmach niektórych - mistrz cały czas kręci sobie bekę, jest mega rozluźniony - a przeciwnik pracuje w pocie czoła. Wiadomo, że to nie [...]

W takim razie układ jest taki, że kluby organizują zawody pod patronatem pzkfits? Spodziewałam się, że te rangi MP są organizowane przez związek i dlatego trochę mnie zdziwiły problemy z lokalizacją, kiedy terminarz jest ustalany na początku roku. Może Pan napisze jak to wygląda w praktyce?

[...] Minęło 9 miesięcy a ja ważę 59kg (czyli plus 6kg!) i mam 93 w biodrach (co akurat nie jest złe, bo wolę mieć większą pupę) i 73 w talii (plus 5cm !) Jem normalnie, bez jakiś specjalnych diet itd… po prostu waga kuchenna i lanuje posiłki dzień wcześniej. Jem regularnie co 3-4h, dużo nabiału, jogurtów, warzyw i owoców. Nie jem [...]

[...] Gdy jem 3 posiłki dziennie wygląda to następująco: 10:00-11:00 posiłek 14:00 trening 16:00 posiłek 20:00-21:30 posiłek Przy 4 różnie, ale śniadania nie jem wcześniej jak 10:00. Staram się nie przekraczać 10h okna żywieniowego. Na redukcji okno miałem po 6-8h. Teraz na masie więcej żarcia więc wydłużam. W środę jest najkrótsze, jest [...]

Dzięki wielkie za odpowiedz ale mam jeszcze ostatnie kilka pytań. 1. Co do kreatyny dlaczego akurat mono a nie jablczan jaka jest między nimi różnica oprócz ceny i co będzie dla mnie lepsze? 2. Co do gainera i białka, bo pisałeś że brać tylko według braków w diecie, a pisałeś że mam odpowiednią ilość białka itd. z posiłków, więc ich nie brać tak? [...]

[...] sobie na coś extra, typu mozzarella albo kiełbasa. Alkohol. Ale staram się nie przekraczać 2tys kcal. natomiast moje pytanie jest następujące: odkąd zaczęłam ćwiczyć (jak wyżej) moje obwody zamiast spaść - wzrosły. Owszem, pośladki mi się podniosły - ogólnie widzę poprawę kondycji fizycznej. natomiast waga wzrosła mi do 59kg, a obwody [...]

a suplementacja jak wygląda w takim zestawie? Chciałbym najpierw zbudować masę mięśniową a myśle ze mam duzó tłuszczu około 18%. Nie lepiej najpierw redukcja a potem budowa mięśni? czy lepiej zostawić mase i z tego wyrobić mięśnie a potem redukcja?

[...] widać na zrzucie na samiutkim starcie 1m przewyższenia w dół, pod koniec próby 1m przewyższenia w górę. Dlatego ważna jest kamera. nie ma żadnych przewyższeń, droga płaska jak stół, zegarek odpaliłem w ruchu, zapomniałem go włączyć startując i być może dlatego. Startowałem od strony rzeki w stronę przeciwną (rzeka jest za znakiem i krzakami - [...]

Moja rozgrzewka wygląda nst: 20x20 12x60 8x100 4x140 3x160 I tutaj wchodzą serię robocze 5x3x170 jak mam ciężko ujmuje 5kg robię nst serię i znów dodaje te 5kg i próbuje dalej. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-09-09 06:03:09

[...] kg, potem co 10 kg do 80 kg. Minus taki, że są pomieszane, że ja pyerdole. 48 kg hantle leżą obok 3 kg... Fajny hammer na klatę, a w sumie to dwa. Minus taki, że nie mam jak podpiąć obciążenia na podciąganie, oraz to, że sztangi są grube, a nie cienkie oraz się kręcą i ciężko mi tym wiosłować. Zrobiłem więc wiosłowanie hantlą (uwielbiam to [...]

A ta data do stycznia 2019 ? to raczej świeży towar, nie wygląda jak by przeleżał trochę w szafie

http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html masz tabelki jakie źródła są polecane http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html eta V tu masz co nie ejst zalecane http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] mam czasu %-) kawka, przedtreningówka i wykonałem baardzo solidny trening. Udało mi się pobić chyba rekord w siadach %-) jestem bardzo zadowolony, aczkolwiek siedzę teraz jak naleśnik i zdycham. Zaraz spać :-D Dieta Dieta po zmianach... doszły węgle i ogólnie kcal, jednak odbiło się to póki co na sylwetce i zamgliło mnie. Średnio to wygląda [...]

[...] treningu to najlepiej będzie skorzystać z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do jedzenia, to dobrze było by przedewszystkim zadbać o jakość jedzenia, czyli by korzystać z żywności jak najmniej przetworzonej. Obrać jakiś cel masa/redukcja. Ważysz nie wiele, więc możesz wrzucić zdjęcie poglądowe sylwetki jak [...]

-Puszkin skąd mam wiedzieć :P. Taki był przyrost po miesiącu widziałem że mi przedramię jakoś wyj$bało ale że 2,5 cm a bic/tric 0.5/1 cm ale co ja poradze :/. Teraz wygląda to u mnie tak że jem ograniczam się z tego co sobie do tej diety dodawałem bo jak pomyśleć to trochę czasem przesadziłem z wyjśćiem poza diete w danym dniu :D. Trening jest [...]

[...] zawodnicy nie konkurowali między sobą, po protu pozgarniali karty pro wygrywając z gorszymi od siebie na tych wszystkich zawodach NPC ;-) osobiście jestem bardzo ciekawy jak to wszystko wyjdzie - Timms na fotkach solo wygląda super, zobaczymy jak w porównaniach wypadnie, do tego Hester, McQuay, Charles, Rahbar i Shukoori no i Sadik także [...]